Soms heb je van die dagen waarop alles te veel voelt. Dagen waarop zelfs de kleinste dingen – opstaan, douchen, een berichtje beantwoorden – voelen als een enorme opgave. Ik heb die dagen ook. En eerlijk? Ik vind ze nog steeds moeilijk. Vroeger vocht ik er keihard tegenin. Ik werd boos op mezelf, vond dat ik er ‘gewoon doorheen moest’ gaan. En voelde me alleen maar slechter als dat niet lukte. Inmiddels probeer ik er anders mee om te gaan. Zachter voor mezelf te zijn.
Accepteren dat het zo’n dag is
Het begint vaak met erkenning; dit is zo’n dag. Geen energie, geen motivatie, geen zin. In plaats van mezelf te pushen om productief te zijn, probeer ik het te zien voor wat het is. Een mindere dag. Niet mijn hele leven, niet wie ik ben – gewoon een dag. Dat haalt al een klein beetje van de druk weg.
De lat lager leggen (veel lager)
Op dit soort dagen werkt mijn normale to-do lijst gewoon niet. Dus maak ik een nieuwe, kleinere versie. Soms bestaat die uit de meest simpele dingen.
- uit bed komen
- iets eten
- Bounty uitlaten
En als dat lukt? Dan is het genoeg. Niet alles hoeft vandaag.
Mild zijn voor mezelf
Dit blijft de lastigste. De stemmen in mijn hoofd die zeggen dat ik lui ben, dat ik meer moet doen… Die blijven. Maar ik probeer er niet in mee te gaan. Ik probeer tegen mezelf te praten, zoals ik tegen een vriendin zou doen. En nee, dat lukt niet altijd. Maar ik probeer het wel.
Niet streng, maar begripvol.
Weten dat het weer voorbij gaat
Misschien wel het belangrijkste, weten dat deze dagen ook weer voorbij gaan. Hoe zwaar ze op dit moment ook voelen. Ik hoef het niet op te lossen. Ik hoef er alleen maar doorheen. Minuut voor minuut, uur voor uur. Maar ook deze dag gaat weer voorbij.
Als je dit leest; en je denkt ‘dit heb ik ook’. Je bent niet alleen. En als vandaag zo’n dag is, probeer het klein te houden. Adem. Doe wat lukt. Dat is genoeg. Morgen is weer een nieuwe dag.
Wat helpt jou op dit soort dagen?
Liefs
Ilona
Geef een reactie